8 Manfaat Yoga Padmasana Bagi Kesehatan Badan Dan Pikiran

Manfaat Yoga Padmasana

Yoga bukanlah hal gres di Indonesia. Kegiatan yang berbentuk olah tubuh dan pikiran yang ibarat dengan meditasi ini sudah mulai berkembang semenjak tahu 1990-an meskipun masih terbatas di kota-kota besar. Lama-kelamaan seiring bertambahnya peminat yoga semakin terkenal di masyarakat. Apalagi semenjak semakin banyak publik figur ibarat selebriti yang melakoninya sehingga mendorong semakin banyak orang untuk mencobanya. Sebut saja Raisa, Sophia Latjuba, Tatjana Saphira, Carissa Puteri, sampai Nagita Slavina. Para selebriti ini bahkan telah bisa melaksanakan banyak sekali gerakan yoga yang tergolong ekstrem.

Ya, yoga memang dikenal dengan banyak sekali gerakannya yang ‘ajaib’ dan menciptakan kita berpikir “mungkinkan itu dilakukan?” meskipun banyak juga gerakan-gerakannya yang terlihat sederhana namun bergotong-royong cukup sulit saat dilakukan khususnya bagi pemula. Gerakan yang terlihat ibarat duduk bersila saja ternyata jikalau dicoba cukup sulit sebab posisi duduknya berbeda dengan yang biasa dilakukan.

Manfaat Yoga Padmasana
Manfaat Yoga Padmasana

Seperti yang diketahui yoga berasal dari India dan sudah dipraktekkan semenjak ribuan tahun yang lalu. Yoga sendiri mengkombinasikan kegiatan olah tubuh dan meditasi pikiran sehingga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh namun juga menenangkan pikiran. Untuk melaksanakan banyak sekali gerakan yoga diharapkan pernapasan yang baik sehingga pernapasan merupakan salah satu kunci penting dalam melaksanakan yoga.

Setiap gerakan yoga mempunyai filosofi dan manfaat tersendiri. Demikian pula dengan gerakan padmasana yang akan dibahas pada artikel ini. Padmasana disebut juga lotus pose atau perilaku bunga teratai. Disebut demikian sebab postur tubuh pada gerakan ini ibarat mirip bunga teratai yang sedang mekar. Posisi pada padmasana yaitu posisi duduk dengan kedua kaki disilangkan dan membentuk abjad X dimana telapak kaki kiri ditaruh dan ditumpukan di atas paha kanan dan begitu juga sebaliknya. Dan untuk menyempurnakannya kedua telapak tangan diposisikan saling memangku. Pada gerakan ini penggalan lutut dan pinggul anda akan mencicipi tekanan yang besar sehingga gerakan ini harus dilakukan dengan hati-hati.

 

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya setiap gerakan yoga mempunyai manfaat bagi tubuh demikian pula dengan padmasana. Berikut manfaat yoga padmasana bagi kesehatan tubuh dan pikiran:

 

1. Baik bagi penderita migrain

 

Meskipun bukan tergolong penyakit berat namun penderita migrain akan cukup terganggu aktivitasnya apalagi jikalau tanda-tanda migrain sering muncul dan dengan rasa sakit yang hebat. Penderita migrain umumnya mencicipi sakit pada sebelah sisi kepala saja. Meskipun tersedia banyak sekali merek obat untuk mengatasinya namun tidak ada salahnya mencoba gerakan yoga padmasana untuk mengatasi migrain. Dengan melaksanakan latihan ini secara benar dan rutin akan membantu merilekskan tubuh dan pikiran serta kuat positif pada migrain yang sering dirasakan.

2. Membantu peregangan pada tulang belakang

 

Olahraga sangat dianjurkan untuk meregangkan otot-otot sehingga tubuh terasa segar dan terhindar dari ketegangan otot. Selain itu manfaat ini bisa juga didapatkan dengan melaksanakan gerakan yoga padmasana yang bermanfaat meregangkan tulang belakang. Tulang belakang akan menjadi lebih rileks sehingga anda sanggup melaksanakan banyak sekali acara dengan baik.

3. Meningkatkan konsentrasi dan menenangkan pikiran

 

Yoga dikenal sebagai kegiatan olah tubuh plus meditasi untuk menyatukan tubuh dan pikiran sehingga menjadi rileks. Dengan melaksanakan gerakan yoga padmasana akan membantu anda meningkatkan konsentrasi serta menciptakan pikiran lebih rileks dan tenang. Ini cocok sekali bagi semua orang yang merasa konsentrasinya gampang terganggu.

4. Merilekskan sistem saraf

 

Sistem saraf penting perananannya dalam mengatur penerimaan rangsangan serta bagaiman tubuh meresponnya. Untuk itu kita harus menjaga sistem saraf semoga tetap sehat dan rileks. Salah satunya dengan melaksanakan gerakan yoga padmasana. Gerakan yoga yang berpusat pada tulang belakang, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki ini akan membantu sistem saraf lebih rileks sehingga tubuh sanggup merespon segala macam rangsangan dengan baik.

 

5. Merangsang kerja beberapa penggalan tubuh

 

Dengan rutin melaksanakan gerakan yoga padmasana juga sanggup membantu merangsang kinerja beberapa penggalan tubuh ibarat tulang belakang, kantung kemih, panggul, dan penggalan pencernaan. Dengan hanya melaksanakan satu gerakan yoga saja ada banyak organ tubuh yang mencicipi manfaatnya.

6. Menyelaraskan tulang tungging dan saraf-saraf sacral

 

Manfaat yoga padmasana lainnya yaitu membantu menyelaraskan tulang tungging yang berada pada penggalan paling bawah dari tulang punggung dengan saraf sacral atau saraf pinggul. Dengan melaksanakan gerakan yoga padmasana akan mengakibatkan fatwa darah embel-embel sehingga tulang tungging dan saraf sacral menjadi selaras.

 

7. Meningkatkan kelenturan lutut, pinggul, dan pergelangan kaki

 

Dalam melaksanakan gerakan yoga padmasana ada beberapa penggalan tubuh yang mengalami latihan diantaranya lutut, pinggul, dan pergelangan kaki sehingga ketiga penggalan tubuh ini akan semakin elastis dan fleksibel serta terhindar dari ketegangan.

 

8. Membantu mengatasi masalah-masalah fisik, emosi, dan saraf

 

Yoga banyak menjadi pilihan kegiatan olah tubuh sebab tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi banyak sekali dilema kesehatan fisik namun juga turut mensugesti sistem saraf dan emosional seseorang. Dengan melaksanakan yoga padmasana banyak sekali keluhan kesehatan fisik anda akan teratasi sekaligus menciptakan emosi dan pikiran lebih tenang.

Meskipun sangat bermanfaat namun gerakan yoga padmasana tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Orang dengan gangguan kesehatan berupa pegal dan encok pada pinggang sebaiknya tidak melaksanakan gerakan ini. Selain itu gerakan ini juga dihentikan dilakukan bagi perempuan yang sedang mengalami abses selaput dara.

 

Oleh sebab itu sebelum memulai yoga periksakan kondisi kesehatan anda terlebih dahulu. Dan sebagai pemula sebaiknya anda tidak melaksanakan kegiatan yoga sendiri di rumah. Bergabunglah dengan klub yoga atau mencari pelatih yoga yang berpengalaman sehingga anda bisa mendapat latihan yang sempurna dan terhindar dari cedera.

 

About the Author: Farah